Ментальное-Здоровье

Метод внутренних семейных систем: работа с многообразием внутренней личности Каждый человек периодически переживает внутреннее противоборство - будто различные аспекты нашей личности ведут диалог между собой. Один аспект побуждает к действию, другой предупреждает об осторожности. Один тянется к близости, другой выстраивает защитные барьеры от потенциальной боли. Терапия внутренних семейных систем (IFS) представляет новаторский взгляд на эти внутренние противоречия, воспринимая их как органичную структуру человеческого сознания. Основы метода внутренних семейных систем Подход IFS был создан психологом Ричардом Шварцем, который обратил внимание на то, что люди нередко описывают свой внутренний опыт через концепцию “частей”. Вместо того чтобы рассматривать это как отклонение, Шварц выдвинул гипотезу, что присутствие множественных граней личности - это естественное проявление, отображающее многогранность человеческой сущности.

Эмоциональная саморегуляция: мастерство владения внутренним миром Умение регулировать собственные эмоции представляет собой одну из ключевых компетенций, которую мы можем совершенствовать на протяжении всей жизни. Эмоциональная саморегуляция — это способность осознанно влиять на свое внутреннее состояние, модулировать силу переживаний и направлять их в продуктивное русло. Сущность эмоциональной саморегуляции Эмоциональная саморегуляция представляет собой нашу возможность целенаправленно воздействовать на собственные переживания. Это может подразумевать переосмысление трудной ситуации для уменьшения раздражения или волнения, маскировку внешних признаков грусти или страха, или концентрацию на основаниях для радости и умиротворения.

Путь к принятию себя: освобождение от деструктивной самокритики Самоненависть представляет собой тяжелое эмоциональное состояние, характеризующееся глубоким чувством собственной никчемности, постоянной виной и катастрофически низкой самооценкой. Те, кто переживает подобные состояния, зачастую находятся в плену бесконечных сравнений с окружающими, фокусируются исключительно на собственных недостатках, игнорируя сильные стороны, и внушают себе мысль о том, что никогда не будут соответствовать ожиданиям. Истоки разрушительного самоотношения Чувства отвержения самого себя уходят корнями глубоко в прошлое и способны причинять мучительную боль. Тем не менее, осознание происхождения этих переживаний становится отправной точкой на дороге к выздоровлению. Если вас терзают негативные мысли о собственной личности, крайне важно разобраться в их источниках.